ivyenews.by

Соберём ресурсную аптечку вместе с психологом Ольгой Матейко

Блог детского психолога Ольги Матейко

Мы часто произносим слово ресурс, но не всегда понимаем, что это такое. Что к нему относится, а что нет? 

Дело в том, что правильного значения здесь нет. Для одних ресурс — это то, что придаёт сил и уверенности. Для других — способ поддержать себя и позаботиться о себе. Для третьих — то, что вдохновляет, наполняет энергией и дарит хорошее настроение. Всё это — ресурсы. И у всех они разные. 

Хорошо, если вы знаете свои. А если нет, предлагаю попрактиковаться и собрать собственную ресурсную аптечку. 

Для начала представьте её. Как она выглядит? Из чего сделана? Может, это коробочка в форме сердца, украшенная лентами? Может, старинная шкатулка из тёмного дерева? Может, сундучок с резной крышкой и позолоченным замком? 

Представили? А теперь наполните её тем, что помогает вам чувствовать себя лучше, что вам нравится делать и что придаёт вам сил. 

Сделать это можно разными способами — в виде списка, в форме коллажа, с помощью карандашей, маркеров или красок. Главное — чтобы сам процесс был в удовольствие. 

Собрать же ресурсы помогут вопросы-подсказки. Отвечая на них, не думайте долго — первые ассоциации обычно самые верные. 

⠀ 

✅️Что вас радует, вдохновляет, поднимает вам настроение? 

✅️Какие простые вещи вы любили делать в детстве? Что восхищало вас тогда? 

✅️На что вам нравится смотреть? 

✅️Что вы любите слушать и слышать? 

✅️К чему вам нравится прикасаться? Ощущение чего хочется продлить на кончиках пальцев? 

✅️Какие запахи вам нравятся? О чём они напоминают? 

✅️Что приятно вашему телу? Какие движения оно любит? От чего ему хорошо? 

✅️С кем вы любите разговаривать? Какие люди наполняют вас теплом и энергией? 

✅️О чём вам нравится думать, размышлять, вспоминать? 

✅️В каких местах вы чувствуете себя защищенно, спокойно, расслабленно? 

⠀ Соберите всё, что удалось найти, в вашу аптечку ресурсов и не забывайте дополнять её время от времени. 

⠀ А в минуты особой уязвимости вытяните из неё что-то не глядя и подарите себе. Или же поработайте с аптечкой в открытую — выберите то, что откликнется, и снова — подарите себе.

 

Хотите читать актуальные новости Ивья и Ивьевского района первыми? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал по ссылке https://t.me/ivyenews

Читайте ещё:



Оставить комментарий