В рационе должны присутствовать зелень, овощи и бобовые.По словам специалиста, нужно принимать витамины группы В, D, A в большом количестве.
«Обязательно цинк, который содержится в печени и морепродуктах. К выпадению волос приводит также недостаток железа, значит, нужно больше есть печени куриной и говяжьей», – цитирует диетолога «Известия».
Помимо этого, в рационе должны присутствовать зелень, овощи и бобовые.
По словам Тутельяна, выпадение волос может происходить из-за потери коллагена, так как организм человека не имеет ферментов, благодаря которым данный белок усваивался бы из пищи. Поэтому следует употреблять то, что может его продуцировать. Это цинк, селен, медь, сера, кремний, а также некоторые витамины.
