Язык:

Хочешь жить - бросай курить! 31 мая - Всемирный день без табака

Здоровье

Хочешь жить - бросай курить!

Здоровье человека на 50% определяется его образом жизни

Курить или не курить? Подумай.

Ты вдыхаешь с дымом: никотин, окись углерода, органические кислоты, смолы и эфирные масла.

Никотин вызывает психологическую зависимость: если человек начал курить, он уже не может чувствовать себя хорошо, не выкурив сигарету. Чем человек моложе, тем ему труднее отказаться от этой вредной привычки.

Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что затрудняет кровоток и может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.

Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием. Мельчайшие частицы дыма в легких охлаждаются и образуют клейкую "массу", затрудняющую газообмен между кровью и воздухом. Дыхание делается затрудненным и болезненным. Эта "масса" может парализовать в носу и горле миллионы ворсинок, выводящих микробы и болезнетворные субстанции из организма.

Пассивное курение - вдыхание задымленного табачного воздуха, приводит к тем же заболеваниям, которыми страдают курильщики.

Ты можешь заболеть

У начинающих курильщиков наблюдается:

  • головокружение;
  • мышечная слабость;
  • расширение зрачков;
  • бледность кожи;
  • слюнотечение;
  • учащенное сердцебиение;
  • снижение аппетита;
  • затруднение засыпания.

У курильщиков:

  • продолжительность жизни на 10- 15 лет меньше, чем у не курящих;
  • чаще наблюдается артериальная гипертония и заболевания дыхательных путей, в первую очередь - хронический бронхит;
  • в 8 раз чаще инфаркт миокарда;
  • в 3 раза чаще умирают от ишемической болезни сердца;
  • в 2 раза чаще - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • в 3-4 раза чаще умирают внезапно, хотя чувствовали себя здоровыми;
  • у курящих и одновременно выпивающих риск развития рака (например, ротовой полости и носоглотки) возрастает в 15 раз, в то время как у выпивающих, но не курящих, этот показатель не превышает 10;
  • у 49% курящих развивается половая слабость;
  • в 11 раз чаще умирают от рака легких;
  • жевательный и нюхательный табак могут обусловить развитие рака на губах, языке, во рту, носу, горле;
  • курильщики ночью видят хуже, чем некурящие;
  • курильщики хуже слышат.

При курении у беременной женщины:

  • примерно 15% всех преждевременных родов связано с курением во время беременности.
  • дети, рожденные от женщин, куривших во время беременности, имеют вес в среднем на 200 г меньше, чем дети, рожденные от некурящих женщин. Из 100 новорожденных у курящих женщин четверо умирают в первые дни после рождения.
  • преждевременная отслойка плаценты отмечается на 65% чаще у курящих женщин по сравнению с некурящими.
  • дети, рожденные от курящих родителей, отстают заметно чаще в физическом и умственном развитии, чем дети, рожденные от некурящих родителей, особенно это проявляется в школьные годы.
  • если женщина предохраняется от беременности с помощью любого гормонального препарата и в тоже время курит, то риск погибнуть от инфаркта миокарда увеличивается для нее в 4,3 раза, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 38 раз!

10 советов заядлым курильщикам

  • Пейте больше воды. Это стимулирует работу почек, позволяет быстрее вывести токсины.
  • Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.
  • Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. А фильтр угольный адсорбирует и никотин, и вредные смолы.
  • Не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.
  • Умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца.
  • Избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.
  • Предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.
  • Используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины.
  • Пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.
  • Чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины  Е, С и А, а также селен. Полезны  черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.

Что произойдет, когда Вы бросите курить:

  • через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится работа сердца;
  • через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
  • через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
  • через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
  • через месяц станет легче дышать, покинет головная боль, перестанет беспокоить кашель;
  • через полгода улучшатся спортивные показатели – начнёте быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
  • через 1 год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками;
  • через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака лёгких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день.

Помните:

Курение - это не способ решать проблемы. Если Вы избавитесь от этой привычки, станет самым большим достижением в Вашей жизни, которым следует гордиться.

инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реклама

В какой соцсети вы проводите больше всего времени?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.

Заполните все поля, отмеченные символом *

Наши соцсети

Способы оплаты

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@ivyenews.by

Тел/факс: (01595) 6-96-40

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.