Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"

Язык:

4 диетических правила для сердца

Здоровье
4 диетических правила для сердца

Важно внимательно подходить к питанию. 

Главная причина преждевременной смерти у человечества - болезни сердца. И чем более внимательно мы подходим к питанию, тем сердце более защищено, передает medikforum.

Овощи и фрукты

Постарайтесь уменьшить потребление высококалорийных блюд, таких как мясо, сыр и закуски, увеличив количество фруктов и овощей в рационе. Включить в питание фрукты и овощи несложно. Храните нарезанные и вымытые овощи в холодильнике для быстрого перекуса. Чтобы не забыть их съесть, держите фрукты в тарелке на кухне. Выбирайте рецепты, в которых в качестве основных ингредиентов используются фрукты или овощи, например, фруктовые салаты или жаркое с овощами.

Цельнозерновые
Клетчатка помогает контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Таким образом, использование простых заменителей рафинированных зерновых продуктов может увеличить долю цельного зерна в диете, полезной для сердца. В качестве альтернативы поэкспериментируйте с новыми цельнозерновыми продуктами, таким как лебеда или ячмень.
Меньше плохих жиров
Чтобы снизить уровень холестерина в крови и риск развития ишемической болезни сердца, вам следует ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Повышенное артериальное давление может увеличить риск инфаркта и инсульта, вызывая атеросклероз и образование бляшек.
 
Размер порций
Не только сама вредная пища, но и ее количество также имеет решающее значение. Если вы наполнили тарелку, остановитесь на несколько секунд и продолжайте есть, пока не насытитесь. К сожалению, порции в ресторанах (особенно азиатских) часто бывают больше, чем кто-либо может съесть. Чтобы помочь вам управлять своими порциями, используйте небольшую тарелку или блюдо.

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

В какой соцсети вы проводите больше всего времени?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.

Заполните все поля, отмеченные символом *

Наши соцсети

Способы оплаты

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.