По словам специалистов, чтобы висцеральный жир быстро ушел, нужно минимум полчаса в день выполнять физические упражнения. Очень полезна прогулка быстрым шагом, кроме того, можно кататься на велосипеде и заниматься плаванием.
Помимо этого, важно правильно питаться. Врачи советуют употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов. А вот от сладких и спиртных напитков, сосисок, колбасы и другой обработанной пищи надо отказаться.
Врачи рекомендуют учиться противостоять стрессу. Дело в том, что из-за гормона стресса кортизола активизируются висцеральные гормоны. По словам экспертов, важно хорошо высыпаться – не менее семи часов в день. Это связано с тем, что сон влияет на грелин и лептин – данные гормоны стимулируют аппетит.
МИР24
