Сильная жара отрицательно влияет на здоровье каждого из нас: особенно страдают лица старшего возраста, грудные дети, люди, работающие на открытом воздухе и с хроническими заболеваниями. Макая погода может вызывать как крайнюю усталость и тепловой удар, так и обострить уже имеющиеся болезни у человека (сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, болезни почек или нарушения психического здоровья).
Рекомендации:
Во-первых, держитесь от жары подальше. Во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня по возможности старайтесь не выходить на улицу и не заниматься делами, требующими большого физического напряжения. Если все-таки нужно выйти, воспользуйтесь головным убором.
Во-вторых, сохраняйте прохладу у себя дома. Для охлаждения своего жилища используйте ночной воздух.
В-третьих, не допускайте перегрева и обезвоживания вашего организма. Чаще принимайте прохладный душ или ванну и регулярно пейте воду, но только не подслащенные и не алкогольные и не содержащие кофеин напитки. Носите легкую и свободную одежду, стелите легкое постельное белье.
В-четвертых, не голодайте в жару. Лучше есть каждые два-три часа, даже если нет аппетита. Выбирайте легкую еду – нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные, отварные, охлажденные вегетарианские супы, овощи и фрукты. Избегайте жареной пищи, алкоголя.Не выходите из дома без бутылки с водой!
Как уберечь сердце от жары
Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди. Все это результат повышенной нагрузки на сердце. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии.
Жара и солнце - день чудесный?
Высокая температура вызывает тахикардию – сердце работает в режиме марафонца. Это состояние - толчок к развитию приступа у людей с ишемической болезнью. Потому всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Этого не избежать? Тогда находитесь только в тени. Одевайтесь легко и свободно. Пусть это будут натуральные ткани светлых оттенков. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.
Летняя диета
В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Основной принцип – легкая еда по чуть-чуть. Необходимо есть больше зелени: петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд. При этом минимум соли.
Всегда с собой
Людям с патологией сердечно-сосудистой системы, нужно обязательно иметь при себе тонометр. Случается, что появление головной боли кто-то воспринимает как начало гипертонического криза. Зная о серьезных последствиях этого состояния, но, не измерив давления, в панике начинает хватать одну, вторую, третью таблетку. Но если окажется, что головная боль не была признаком высокого АД, а возникла от переутомления, стресса и пр. бесконтрольный прием лекарств вызовет резкую гипотензию (снижение давления) и может привести к обмороку.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ:
Следует помнить, что в жаркий период детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. К симптомам перегрева ребенка относятся: покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте «скорую помощь».
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце.Освободите грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давления пояса, воротника, ремня.… Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, камня на груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит (!), нужно принять аспирин – всю таблетку – не половинку и не четверть. Это средство является антиагригантом – оно разжижает кровь. Потому в данной ситуации разжевывание аспирина - профилактика инфаркта миокарда. Как можно скорей вызывайте «скорую помощь».
Д. Грецкий, УЗ « Ивьевская ЦРБ» Заведующий СМП.