Но, на практике так получается, что не каждый понимает – как это полюбить себя, как это радоваться жизни, если вокруг неизвестно что происходит, как это я отвечаю за свою судьбу и многие другие вопросы.
Расскажу вам об одном интересном эксперименте. Ученые взяли две группы детей. В одной группе, когда дети выполняли задания, учителя подчеркивали ошибки красными ручками. А во второй группе, когда ошибались, учителя не выделяли ошибки, но подчёркивали зеленым цветом то, что было сделано верно. Уже через месяц был получен результат. Как вы думаете, какой?
Правильно. В целом успехи учебы в первой группе детей со временем стали хуже, чем во второй. Потому что им не давали положительную обратную связь. То же самое большинство людей проделывают и с собой. Мы принижаем собственные заслуги и достоинства, но очень сильно подчеркиваем, когда что-то сделали не так или что-то не успели.
Классический пример: мама в декрете успела за день всех завтраком накормить, поиграть с ребенком дома и на улице, закупить продукты, приготовить обед из трех блюд, но расстроилась, что не успела пропылесосить и помыть пол в детской.
А ведь как важно, чтобы мы замечали, что делаем хорошо. Нет смысла бесконечно ругать и корить себя. Ничего полезного в этом нет, есть только токсическое чувство вины.
Используя метод зеленой ручки, каждый день подчеркивайте три дела, которые вы сделали хорошо или просто сделали для себя. Например, сегодня я – умничка, нашла время сходить к врачу/записаться на массаж/подготовить новый проект/написать статью и другое.
Давайте учиться любить себя здесь и сейчас. Каждый день, вместо того, чтобысерфить по интернету, вы пойдете и сделаете масочку на полчаса, положите патчи под глаза, почитатете полезную и приятную книжку.
Встаньте утром немного пораньше, чтобы сварить себе суперароматный кофе с корицей. Я уверена, что у каждого человека есть какие-то мелочи, которые делают его чуточку счастливее. Может быть вы хотели вон тот эклер и, смакуя его, наблюдать за прохожими. А может быть, вы давно хотите себе прикольный чехол на телефон, но все время было не до этого. Или, возможно, вы давно хотели сходить к косметологу, но все время жалеете на это деньги? Но ведь вы у себя – одна! Опомнитесь уже сейчас!
Каждый мечтает найти себе какого-нибудь спасателя-клоуна, который бесконечно будет его смешить, подбадривать, поднимать настроение, этакого Джима Керри. Но только вы сами можете создать себе свое настроение. Ваша судьба – только в вашей власти!
Только вы решаете, с кем жить, где работать, с кем дружить и в каком настроении проводить дни. И если вы сами себе не можете организовать приятный досуг, пенную ванну со свечами, побаловать себя вкусным кофе с корицей и эклером или прогуляться по городу после дождя, съездить на велопрогулку с подругой – если вы не умеете этого делать, печальная правда в том, что и глобальные вещи не смогут вас порадовать. Потому что счастье в деталях, а любовь к себе выражается в мелочах
Предлагаю вам простое и эффективное упражнение «Радость жизни».
Составьте список из 15 пунктов, которые вам приносят радость. Каки врага, друга тоже полезно знать в лицо. Найдите, вспомните, осознайтевсе те мелочи, которые делают вас счастливее, помогают восстанавливаться, заряжаться позитивной энергией.
Это могут быть материальные вещи, так и что-то нематериальное. Прогулка в лесу, вкусный кофе, поход в кино или с подружками в кафе, аэробика, плавание в бассейне. А может быть, это ванна с аромасвечами? Если вы каждый день божий ездите в общественном транспорте, хотя бы раз в неделю прокатитесь на такси. Позвольте себе перед работой позавтракать в красивом, классном, вкусном кафе. Сделайте что-то для себя. Что-то, что заряжает вас энергией, что делает вас спокойной, радостной.
И давайте с вами договоримся, что в течение месяца вы будете выполнять каждую неделю хотя бы по три-четыре пункта из этого списка.