Хочешь жить - бросай курить!
Здоровье человека на 50% определяется его образом жизни
Курить или не курить? Подумай.
Ты вдыхаешь с дымом: никотин, окись углерода, органические кислоты, смолы и эфирные масла.
Никотин вызывает психологическую зависимость: если человек начал курить, он уже не может чувствовать себя хорошо, не выкурив сигарету. Чем человек моложе, тем ему труднее отказаться от этой вредной привычки.
Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что затрудняет кровоток и может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.
Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием. Мельчайшие частицы дыма в легких охлаждаются и образуют клейкую "массу", затрудняющую газообмен между кровью и воздухом. Дыхание делается затрудненным и болезненным. Эта "масса" может парализовать в носу и горле миллионы ворсинок, выводящих микробы и болезнетворные субстанции из организма.
Пассивное курение - вдыхание задымленного табачного воздуха, приводит к тем же заболеваниям, которыми страдают курильщики.
Ты можешь заболеть
У начинающих курильщиков наблюдается:
- головокружение;
- мышечная слабость;
- расширение зрачков;
- бледность кожи;
- слюнотечение;
- учащенное сердцебиение;
- снижение аппетита;
- затруднение засыпания.
У курильщиков:
- продолжительность жизни на 10- 15 лет меньше, чем у не курящих;
- чаще наблюдается артериальная гипертония и заболевания дыхательных путей, в первую очередь - хронический бронхит;
- в 8 раз чаще инфаркт миокарда;
- в 3 раза чаще умирают от ишемической болезни сердца;
- в 2 раза чаще - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- в 3-4 раза чаще умирают внезапно, хотя чувствовали себя здоровыми;
- у курящих и одновременно выпивающих риск развития рака (например, ротовой полости и носоглотки) возрастает в 15 раз, в то время как у выпивающих, но не курящих, этот показатель не превышает 10;
- у 49% курящих развивается половая слабость;
- в 11 раз чаще умирают от рака легких;
- жевательный и нюхательный табак могут обусловить развитие рака на губах, языке, во рту, носу, горле;
- курильщики ночью видят хуже, чем некурящие;
- курильщики хуже слышат.
При курении у беременной женщины:
- примерно 15% всех преждевременных родов связано с курением во время беременности.
- дети, рожденные от женщин, куривших во время беременности, имеют вес в среднем на 200 г меньше, чем дети, рожденные от некурящих женщин. Из 100 новорожденных у курящих женщин четверо умирают в первые дни после рождения.
- преждевременная отслойка плаценты отмечается на 65% чаще у курящих женщин по сравнению с некурящими.
- дети, рожденные от курящих родителей, отстают заметно чаще в физическом и умственном развитии, чем дети, рожденные от некурящих родителей, особенно это проявляется в школьные годы.
- если женщина предохраняется от беременности с помощью любого гормонального препарата и в тоже время курит, то риск погибнуть от инфаркта миокарда увеличивается для нее в 4,3 раза, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 38 раз!
10 советов заядлым курильщикам
- Пейте больше воды. Это стимулирует работу почек, позволяет быстрее вывести токсины.
- Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.
- Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. А фильтр угольный адсорбирует и никотин, и вредные смолы.
- Не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.
- Умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца.
- Избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.
- Предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.
- Используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины.
- Пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.
- Чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины Е, С и А, а также селен. Полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.
Что произойдет, когда Вы бросите курить:
- через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится работа сердца;
- через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
- через месяц станет легче дышать, покинет головная боль, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода улучшатся спортивные показатели – начнёте быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками;
- через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака лёгких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день.
Помните:
Курение - это не способ решать проблемы. Если Вы избавитесь от этой привычки, станет самым большим достижением в Вашей жизни, которым следует гордиться.
инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.