Все чаще и чаще люди стали приобщаться к здоровому образу жизни. И это касается не только молодого поколения, но людей постарше, которые продолжают держать себя в тонусе. Если девушки и юноши ходят в зал, чтобы придать своему телу красивые формы, то другие - поправить здоровье. Каким образом можно это сделать? Да просто выбрать какой-нибудь вид физической активности и заниматься в свое удовольствие. Например, ходить.
Скандинавская ходьба, или как ее в народе еще называют, ходьба с лыжными палками, - отличный фитнес для любого времени года.
Первооткрывателями этого направления физической культуры считают профессиональных лыжников Финляндии. Еще в 40-х гг. прошлого века они разработали методику скандинавской ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами. Высокая эффективность тренировок обусловила дальнейшее использование метода в лечебной физкультуре и техниках реабилитации людей с травмами позвоночника. Настоящая популярность к такой ходьбе пришла в конце 1990-х гг., когда впервые на рынке были представлены те самые палки, предназначенные для данного вида спорта.
Занятия по скандинавской ходьбе активно проводятся в Беларуси, в том числе и в нашем районе на базе Ивьевского физкультурно-спортивного клуба. Каждый вторник вело-лыжероллерная трасса выглядит оживленной, ведь занятия посещают не один и не два человека, а около 10.
Молодой тренер, директор ФСК Светлана Гуща - настоящий профессионал в своем деле. Она четко знает, с чего нужно начать занятие и как его продолжить. Сначала - разминка, а затем 3-4 километра ходьбы, и это далеко не предел. Как отмечает сама Светлана, не так-то и просто заставить себя пройти такое расстояние, нагружая 90 % всей мышечной массы тела.
- Ходьба сама по себе полезна, а скандинавская ходьба - вдвойне. Стоит взять в руки палки, и мы заставляем работать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки, и пресс. Конечно, огромная и основная нагрузка приходится на плечи. Данный вид физической деятельности - это отличная возможность постановки дыхания, у кого имеются такие проблемы. Видите, что посещают наши занятия люди пенсионного возраста, однако хочу заверить, что скандинавская ходьба рассчитана на все возрастные категории. К слову, кто-то лишь недавно стал осваивать ее азы, но есть и те, кому не лень шагать по-скандинавски по нескольку километров в день. Для тренировок мы используем палки-телескопы, то есть те, которые могут регулироваться. Каждый настраивает их под свой рост и спокойно "отправляется в путь", - рассказала корреспонденту "ІК" молодой тренер.
Несомненно, каждому человеку приятно видеть, что его труды дают определенные результаты. Светлана - не исключение. С таким энтузиазмом о своих занятиях не всегда так рассказывают. И не удивительно, ведь она в тот же день заметила улучшение в показателях своих подопечных.
- На первых занятиях было тяжело. У каждого свой темп, у кого-то не получалось правильно ходить и постоянно путали очередность постановки рук-ног, кто-то не мог пройти и двух кругов. А сегодня результаты улучшились. Смотрите, меньше часа прошло, а они уже на финишной прямой. Это очень хорошо!
Ходьба закончилась, а вот тренировка продолжилась. На очереди были различные упражнения для закрепления эффекта от ходьбы. Женщины хоть и чувствовали усталость, однако выглядели довольными и бодрыми.
- Нам очень нравится. Сами чувствуем, что с каждым разом становится легче ходить. Нет такой усталости, как на первых занятиях, дыхание уже постепенно регулируется. И тренировки приносят одно лишь удовольствие. Все это благодаря нашему замечательному тренеру, ведь не каждый согласился бы работать с нами, - делились впечатлениями посетители занятий.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна: она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. При кажущейся простоте техники она имеет массу положительных эффектов воздействия на организм. Ходьба тренирует не только чувство равновесия, координацию движений, но еще является отличным средством для улучшения осанки, уменьшения лишнего веса. Скандинавская ходьба - типичная аэробика, за счет которой укрепляются сердце, сосуды и легкие, нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина и укрепляются кости. А самое главное - это отличное лекарство от психологических проблем. Поэтому стоит попробовать каждый вторник в 14.00 приходить на вело-лыжероллерную трассу г. Ивья.
А. ШИМКО.
