«Завтра встану в 6 утра, пойду на пробежку, сделаю себе полезный завтрак, пропишу планы на день и т.д.» - наверняка каждого из нас посещали подобные мысли хотя бы один раз в жизни, но, когда наступал день Х, и звенел будильник, вы его недовольно отключали, переворачивались на другой бок и сладко засыпали. И все, новая жизнь опять так и не начиналась…
Что вообще такое привычка? Если очень кратко, это то, что мы делаем не напрягаясь, каждый день и очень хорошо. Это то действие, которое человек осуществляет всегда в определенных условиях и в выполнении которого он испытывает постоянную потребность.
Давайте сразу на простом примере – «Как внедрить спорт в свою жизнь?». Мой ответ вам – «Начать получать от этого удовольствие». И это – честно.
Ну, представьте, все мы хотим хорошо выглядеть и понимаем, что вроде бы нужно пойти в тренажерный зал, брать гантели, приседать и вот это вот все…
Но, почему-то от этих представлений становится сразу как-то не очень. Хочется под одеялом укрыться и кушать дальше свои вкусняшки.
Так вот для того, чтобы спорт стал частью жизни, необходимо, чтобы это было в радость. И тогда – не нужно будет себя заставлять, не нужно включать силу воли, уговаривать, мотивировать и угрожать самому себе. В одной из книг я отметила хорошую мысль: «Я ставил кроссовки у кровати, чтобы утром они напоминали мне о пробежке и не было вариантов сачкануть». И, смысл этой фразы в том, чтобы максимально упростить путь от мысли к действию!
Представьте, что проснулись утром на пробежку: не выспались, любимая футболка грязная, а кроссовки вообще не найти. Какая тут пробежка?
Чем больше трудностей будет на пути от «Встал с кровати» до «Побежал», тем сложнее будет сформировать привычку.
Если вы идете в спортзал, то соберите сумку заранее. Бегаете — подготовьте всю экипировку вечером. Планируете день после завтрака — вечером оставьте ноутбук на кухонном столе.
Сделайте так, чтобы что-то автоматически напоминало вам об привычке. Книга на столе, нужное приложение на первом экране смартфона, заранее купленная полезная еда.
Лайфхак: привычка завтракать полезной едой связана и с привычкой ее покупать. Можно начать с того, чтобы в холодильнике всегда было что-то полезное.
И возвращаясь к спорту, отмечу так - просто нужно найти то, что будет вам по душе! Для одного это будет плавание, для другого – растяжка, третьему – йога или танцы, для кого-то – это бег (как для меня, тихонький такой, без надрыва, не на скорость), для кого-то – это велосипед. Поэтому, если кто-то мне говорит, что спортом заниматься сложно и некогда, я вам отвечу – «На каждого из нас найдется своя активность, которая в кайф!». Важно это найти, нащупать. А для этого нужно всего лишь знать себя…Ну, или хотя бы пытаться узнавать.
Мне очень нравится фраза Робина Шарма (его известная книга «Монах, который продал свой Феррари») – «Судьба человека складывается в соответствии с выбором, который он делает». Каждый из нас каждый день делает выбор. И наше сегодня - результат наших выборов вчера. Мы выбираем выпить кофе или воды, выкурить сигарету или нет, пойти на занятия спортом или остаться дома, найдя 100500 причин, почему этого не делать.
Выбор, порой, решает все…
И, каждый раз, когда он у нас есть, считаю, им нужно пользоваться на благо себе…
И в конце поделюсь с вами отличной книгой, которая поможет вам в выработке правильных привычек – Джеймс Клир «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».
Верю, что у каждого из нас все получится – маленькими шагами к большим победам!
Хотите читать актуальные новости Ивья и Ивьевского района первыми? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал по ссылке https://t.me/ivyenews
Ольга Матейко.